Trbušni ples u Srbiji: Kompletan vodič za ljubitelje orijentalnog plesa

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, postaje sve popularniji u Srbiji. Ovaj senzualni i ženstven ples pruža brojne benefite - od poboljšanja fizičke kondicije do povećanja samopouzdanja. U ovom članku ćemo pokriti sve što treba da znate o trbušnom plesu u našoj zemlji.

Istorija i koristi trbušnog plesa

Trbušni ples ima dugu istoriju koja seže hiljadama godina unazad. Nastao je na Bliskom istoku kao ritualni ples posvećen boginjama plodnosti. Danas je to umetnička forma koja kombinuje fizičku aktivnost sa izražavanjem emocija.

Brojne koristi trbušnog plesa uključuju:

• Poboljšanje fleksibilnosti i koordinacije
• Jačanje mišića core zone (trbuha, leđa i karličnog dna)
• Povećanje samopouzdanja i samosvesti
• Smanjenje stresa i anksioznosti
• Razvijanje osećaja za ritam i muzikalnost

Različiti stilovi orijentalnog plesa

Postoji nekoliko osnovnih stilova trbušnog plesa:

1. Egipatski stil

Najpopularniji i najraznovrsniji stil. Karakteriše ga gracioznost i preciznost pokreta. Plesačice često koriste velove i druge rekvizite.

2. Turski stil

Dinamičniji i energičniji od egipatskog, sa većim naglaskom na pokretima kukova. Kostimi su obično šareniji i ukrašeniji.

3. Tribal fusion

Moderni stil koji kombinuje elemente tradicionalnog orijentalnog plesa sa savremenim plesnim tehnikama. Zahteva izuzetnu fizičku spremnost.

4. Saiidi

Folklorni stil poreklom iz Gornjeg Egipta. Plesačice često koriste štapove kao rekvizit.

Najbolje škole trbušnog plesa u Srbiji

Beograd

U prestonici postoji nekoliko kvalitetnih škola orijentalnog plesa:

• Plesni studio Leila (Resavska 78) - Jedna od najpoznatijih škola sa dugogodišnjim iskustvom. Instruktorka je priznata plesačica sa bogatim scenskim iskustvom.
• Škola orijentalnog plesa Salomé (Novi Beograd) - Nude tri časa nedeljno po povoljnoj ceni od oko 3000 dinara.
• Aruena plesni studio (kod Vukovog spomenika) - Popularna škola sa dobrim instruktorima.
• Anahata (Novi Beograd) - Posebno se ističu po kvalitetnoj nastavi klasičnog egipatskog stila.
• Amani (iznad Beograđanke) - Poznata po opuštenoj atmosferi i pozitivnoj energiji.

Novi Sad

U glavnom gradu Vojvodine takođe postoji izbor kvalitetnih škola:

• Studio Oriental - Vodila ga je Milica, čije su učenice kasnije otvorile sopstvene škole.
• Azar (Futoška ulica) - Tradicionalna škola sa dugom istorijom.
• Diva Dance - Vodi ga Jelena Popov, bivša članica Azara.
• San Layali i Zeina - Dve od najboljih škola u gradu.

Ostali gradovi

U Nišu se preporučuju škole Sanja San Layali, Zeina i Swing. U Subotici postoji nekoliko opcija, a u Užicama nažalost trenutno nema organizovanih škola trbušnog plesa.

Kako izabrati pravu školu?

Pri odabiru škole važno je obratiti pažnju na sledeće faktore:

1. Kvalitet instruktora - Da li imaju sertifikate i iskustvo u nastupu?
2. Atmosfera - Da li vam odgovara pristup i energija instruktora?
3. Lokacija i termini - Da li vam odgovara raspored časova?
4. Cena - U Beogradu se cene kreću od 2000 do 3000 dinara mesečno.
5. Stil plesa - Da li škola nudi stil koji vas interesuje?

Rekviziti i oprema za trbušni ples

Osnovni rekviziti za trbušni ples uključuju:

1. Marame sa novčićima

Najlakše ih je naći kod kineza (oko 1000 dinara) ili u indian shopovima. Ponekad se mogu naći i na Depou.

2. Velovi

Svileni velovi se mogu napraviti od materijala kupljenog u radnjama sa tekstilom. Idealna dužina je 2.7-3m.

3. Štapovi (za saiidi stil)

Teško se nalaze u Srbiji, najčešće se naručuju iz inostranstva ili prave ručno.

4. Krila

Mogu se naručiti preko interneta (npr. sa Aliexpressa) ili sašiti kod specijalizovanih krojača.

Gde kupiti kostime?

Kvalitetni kostimi za trbušni ples su obično skupi, ali postoje neke opcije:

• Polovni kostimi (oko 50-100€) - Prodaju ih plesačice preko Facebook grupa
• Krojači u Srbiji - Neke od poznatih su Goca (Oriental Art by Goca) i neke majstorice koje rade za plesne škole
• Radnja Alibaba u Golsvortijevoj ulici - Ponekad imaju kostime iz arapskih zemalja
• Narudžbine preko interneta (eBay, specijalizovani sajtovi)

Česta pitanja o trbušnom plesu

Da li je kasno početi sa trbušnim plesom?

Nikada nije kasno! Mnoge žene počinju i u 30-im, 40-im ili čak 50-im godinama. Ples nema uzrastnu granicu.

Da li trbušni ples pomaže u mršavljenju?

Da, trbušni ples je odlična kardio aktivnost koja sagoreva kalorije i jača mišiće. Međutim, rezultati zavise od redovnosti treninga i ishrane.

Da li trbušni ples može da naučim samostalno preko interneta?

Iako postoje dobri tutorijali na YouTube-u, najbolje je početi sa instruktorom koji može da ispravi greške u tehnici. Kasnije se mogu kombinovati časovi u školi i vežbanje kod kuće.

Da li je trbušni ples dobar za leđa?

Da, pravilno izvođenje pokreta jača mišiće leđa i može pomoći kod blagih problema sa kičmom. Međutim, uvek je dobro konsultovati lekara pre početka treninga ako imate specifične zdravstvene probleme.

Koji je najteži pokret u trbušnom plesu?

Većina plesačica se slaže da je "flutter" (brzo podrhtavanje kukova) jedan od najtežih pokreta, dok su "belly roll" (valoviti pokreti trbuha) i vertikalna osmica među najlepšim.

Zaključak

Trbušni ples je prelepa umetnička forma koja kombinuje fizičku aktivnost, muzikalnost i emocionalno izražavanje. U Srbiji postoji sve više kvalitetnih škola i prilika za učenje ovog fascinantnog plesa. Bez obzira da li želite da se bavite plesom rekreativno ili profesionalno, važno je izabrati školu i instruktora koji vam odgovaraju i uživati u procesu učenja.

Kao što jedna iskusna plesačica kaže: "Kad jednom osetiš ples pod svojom kožom, nema dalje". Trbušni ples može biti put ka boljem poznavanju svog tela, povećanju samopouzdanja i pronalaženju novog načina za izražavanje.