Zašto aromaterapija?

Još od davnina, mirisi su korišćeni za lečenje, opuštanje i poboljšanje raspoloženja. Esencijalna ulja, koncentrovani ekstrakti biljaka, nude terapeutska svojstva koja deluju i na fizički i na psihički nivo. Njihova upotreba može pomoći kod stresa, bolova, problema sa spavanjem i mnogih drugih stanja.

Kako izabrati prava esencijalna ulja?

Prvi korak u aromaterapiji je pravilna selekcija ulja. Evo osnovnih saveta:

• Izbegavajte parfemska ulja - Ova ulja nemaju terapeutska svojstva i koriste se isključivo zbog mirisa.
• Proverite ambalažu - Kvalitetna ulja se pakuju u tamno staklo (braon ili plavo) da bi se zaštitila od svetlosti.
• Botanički naziv je ključan - Dve biljke sa istim narodnim imenom mogu imati različita svojstva. Uvek proverite latinski naziv.
• Zemlja porekla i način proizvodnje - Kvalitet ulja zavisi od geografskog porekla i toga da li su biljke gajene organski ili sakupljane u divljini.
• Kupujte u proverenim prodavnicama - Početnicima se ne preporučuje kupovina na pijacama ili privremenim tezgama.

Osnovni paket esencijalnih ulja za početnike

Za one koji žele da započnu sa aromaterapijom, ovih nekoliko ulja pokriva širok spektar potreba:

• Lavanda - Za opuštanje, smanjenje stresa, bolove i probleme sa kožom.
• Čajevac - Antiseptičko svojstvo, korisno za disajne puteve i kožne probleme.
• Eukaliptus - Olakšava disanje, koristan kod prehlade i sinusa.
• Borovica - Čisti vazduh, korisna za disajne puteve i bolove u mišićima.
• Pomorandža - Podiže raspoloženje, deluje antistresno i stimulativno.

Popularni načini upotrebe esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Najjednostavniji način upotrebe - odvrnete poklopac bočice i duboko udahnete. Korisno kod prehlade, glavobolje i za brzo promenjenje raspoloženja.

2. Aroma lampa

U rezervoar lampa se stavlja voda sa 6-10 kapi ulja. Kako se voda zagreva, miris se širi prostorijom. Idealno za osvežavanje vazduha.

3. Kupke

Za potpunu kupku koristite 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili slatkom pavlakom (kao emulgator). Kupke pomažu kod bolova u mišićima, stresa i problema sa kožom.

4. Masaža

U 10 ml nosićeg ulja (bademovo, jojobino) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja. Masaža je najdelotvorniji metod aromaterapije.

5. Komprese

U toploj ili hladnoj vodi razredite 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično mesto. Korisno kod bolova i otekotina.

6. Prirodni osveživač vazduha

U flašicu sa raspršivačem sipajte 4 dl vode i 50 kapi ulja. Dobro protresti pre upotrebe.

Bezbednosni saveti

• Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu.
• Držite ih van domašaja dece.
• Čuvajte na hladnom, tamnom mestu.
• Trudnice i osobe sa zdravstvenim problemima treba da se konsultuju sa stručnjakom pre upotrebe.
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na pakovanju.

Preporučene mešavine

Evo nekoliko mešavina koje možete lako pripremiti kod kuće:

• Za opuštanje: 3 kapi lavande + 2 kapi bergamota
• Za energiju: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• Za bolove u mišićima: 3 kapi eukaliptusa + 2 kapi đumbira
• Za osvežavanje vazduha: 3 kapi čempresa + 2 kapi borovice

Zaključak

Aromaterapija je prirodan način da poboljšamo svoje fizičko i mentalno stanje. Počnite sa malim koracima, istražujte različita ulja i načine upotrebe, i ubrzo ćete otkriti njihove brojne benefite. Uvek se informišite i koristite ulja odgovorno kako biste u potpunosti iskoristili njihov potencijal.