Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste ikada primetili da vam određena hrana ne prija, dok druga čini da se osećate puni energije? Prema istraživanjima, krvna grupa može igrati ključnu ulogu u tome kako naša tela reaguju na različite namirnice. Postoje četiri osnovne krvne grupe – O, A, B i AB – a svaka od njih ima specifične potrebe i preporuke u ishrani.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim grupama sadrži različite antitelima koji nas štite od virusa, bakterija i određenih vrsta hrane. Kada neodgovarajuća hrana uđe u organizam, antitela je prepoznaju kao štetnu, što može dovesti do niza problema:

• Imunološki sistem troši energiju na neutralisanje neadekvatne hrane umesto na borbu protiv bolesti
• Toksične materije se talože u jetri i drugim organima
• Pojavljuju se problemi sa varenjem i drugi zdravstveni poremećaji

Krvna grupa O - Lovci

Ova krvna grupa je najstarija i karakteriše ljude sa snažnim imunitetom i izdržljivim organima za varenje. Oni imaju visok nivo želudačne kiseline i dobro podnose meso.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, divljač, jetra
• Riba: losos, sardela, bakalar, haringa
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Pšenica, kukuruz, ovas
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Određeno voće: narandže, jagode, kokos

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ljudi sa krvnom grupom A imaju osetljiviji probavni sistem i manjak želudačne kiseline. Najbolje im odgovara vegetarijanska ishrana.

Preporučena hrana:

• Sojini proizvodi: tofu, sojino mleko
• Riba: losos, sardela, bakalar
• Mahunarke: crni pasulj, leća, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: borovnice, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi
• Pšenica u velikim količinama
• Paradajz, plavi patlidžan, krompir

Krvna grupa B - Nomadi

Ova krvna grupa se razvila kod nomadskih naroda i dobro podnosi mlečne proizvode i raznovrsnu ishranu.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Riba: losos, sardela, bakalar
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol
• Voće: banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina
• Kukuruz, heljda, pšenica
• Sočivo, crni pasulj
• Plodovi mora: školjke, krabe

Krvna grupa AB - Enigma

Ova najmlađa krvna grupa kombinuje karakteristike grupa A i B. Ljudi sa ovom grupom imaju osetljiv probavni sistem ali tolerantan imunitet.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, feta sir
• Povrće: brokoli, cvekla, karfiol
• Voće: grožđe, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (osim jagnjetine)
• Piletina
• Kukuruz i proizvodi od kukuruza
• Banane, kokos, mango

Saveti za sve krvne grupe

Bez obzira na krvnu grupu, postoje opšti principi zdrave ishrane koji važe za sve:

• Slušajte svoje telo - ako vam neka hrana ne prija, verovatno vam ne odgovara
• Kombinujte namirnice pravilno - izbegavajte meso i ugljene hidrate u istom obroku
• Jedi voće pre glavnog obroka, a ne posle
• Kuvajte hranu na pari kako bi sačuvali hranljive materije
• Konzumirajte sveže namirnice umesto prerađenih

Zaključak

Iako ishrana prema krvnoj grupi ima svoje pristalice i kritičare, neosporno je da svako od nas ima individualne potrebe kada je u pitanju hrana. Najvažnije je slušati svoje telo i primetiti kako reaguje na različite namirnice. Ako osetite da vam neka hrana ne prija, verovatno ima dobrog razloga zašto vaš organizam na nju tako reaguje.

Bez obzira na krvnu grupu, balansirana ishrana bogata svežim povrćem, voćem, kvalitetnim proteinima i zdravim mastima je ključ dobrog zdravlja i energije.