Moć dodira: Kako masaža utiče na fizičko i mentalno blagostanje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Istorijski značaj masaže

Mnogi su isprobali razne vrste masaža, razne ambijente i tehnike. Na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Posebno se izdvaja turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje – ceo proces od saune, kupanja u oblaku pene, ručne masaže, blata sa algama, pa do konačne masaže uljem ostavlja osećaj lebdenja. Određeni hoteli na Balatonu nude jedinstvenu atmosferu crvenila, bazena sa laticama ruža i ljubaznih masažera, dok u Egiptu Kleopatra masaža pruža poseban doživljaj.

Zdravstvene prednosti masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja – skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna da radi. Male prednosti se daju refleksologiji i ajurvedskoj masaži toplim uljima.

Aromaterapija i samopomoć

Ako masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti dobru volju i opuštanje pomoću aromaterapije. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti kako ga koristiti. Eterična ulja ponovo uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u telu, omekšavaju dušu i osećanja. Možemo napraviti mešavinu ulja kod kuće:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za jačanje imuniteta: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, sandalovina kod harmonizacije, bergamotka deluje opuštajuće (ne preporučuje se uveče jer može dati previše energije). Tople aromatičke kupke ili obloge pomažu kod problema sa disanjem, nesanicom, depresijom ili stresom.

Kromoterapija: Lečenje bojama

Pored masaže, našem telu godi svetlost u svim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija rešava zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost i grčevi:

• Crvena - pojačava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu

Tehnike samomasaže

Postoji i samomasaža koja može opustiti napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti stres:

1. Dlanove namažite bademovim uljem, uhvatite se za potiljak, nježno prelazite preko vratnih pršljenova (15 ponavljanja).
2. Kožu na stomaku uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je podignite i pustite (3-5 minuta dnevno).
3. Za lepše usne, postavite kažiprste iznad gornje usne i lagano povlačite prema obrazima (10 ponavljanja).
4. Za glatko čelo, dlanove postavite tako da se vrhovi prstiju dodiruju, nježno povlačite prema obrvama (10 ponavljanja).
5. Protiv bora oko usta i nosa, kažiprstima kružite od kraja nosa do brade (20 ponavljanja dnevno).

Hot stone masaža

Vrlo lekovita vrsta masaže je hot stone masaža, koja koristi vulkansko kamenje puno lekovitih svojstava. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i mišićnih grčeva.

Anticelulit masaža

Za one koji imaju problema sa celulitom, anticelulit masaža je odličan izbor. Najbolje je započeti pet dana nakon ciklusa, ići svaki dan 10 puta, pa pauzirati do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, noge i stopala, čak i gde nema celulita. Ako se pojave modrice, to znači da je pritisak bio prejak – dobra masažerka ne sme da dozvoli pojavu modrica.

Bez obzira da li volite da vas neko drugi masira ili praktikujete samomasažu, jedno je sigurno – dodir ima moć da leči, opusti i podigne raspoloženje. Isprobajte različite tehnike i pronađite onu koja vam najviše odgovara.