Beta Karoten i Likopen za Sunčanje - Najbolji Saveti za Preplanuli Ten

Dobijanje savršene bronzane boje kože tokom leta predstavlja veliku želju mnogih ljudi. U tom procesu, beta karoten i likopen igraju ključnu ulogu. U ovom članku ćemo detaljno objasniti kako ove supstance deluju, koje su najbolje kapsule na tržištu, i kako možete postići dugotrajan preplanuli ten.

Šta su beta karoten i likopen?

Beta karoten je prirodni pigment koji se nalazi u mnogim voću i povrću, a u organizmu se pretvara u vitamin A. On pomaže u pripremi kože za izlaganje suncu, smanjuje rizik od opekotina i doprinosi ravnomernom tamnjenju tena.

Likopen je još jedan moćan antioksidans koji štiti kožu od štetnih UV zraka. Najviše ga ima u paradajzu, lubenici i drugim crvenim voćkama.

Kako beta karoten deluje na kožu?

Beta karoten ima više koristi za kožu:

• Povećava otpornost kože na sunce
• Smanjuje rizik od opekotina
• Doprinosi ravnomernijem tamnjenju
• Produžava trajanje preplanulog tena
• Pomaže u prevenciji alergijskih reakcija na sunce

Najbolje kapsule sa beta karotenom

Na osnovu brojnih iskustava korisnika, evo najboljih preparata:

1. Solgar Beta Karoten

Prirodni beta karoten iz alge Dunaliella salina. Ne sadrži aditive i veštačke boje. Preporučuje se uzimanje jedne kapsule dnevno, najbolje uz obrok.

2. Natural Wealth Beta Karoten

Posebno popularan zbog povoljne cene i dobrog efekta. Pakovanje od 100 tableta omogućava dugotrajnu upotrebu tokom leta.

3. Heliocare

Sadrži ekstrakt biljke Polypodium leucotomos koja pojačava zaštitu od UV zračenja. Posebno dobar za osobe sklone alergijama na sunce.

4. Braunemon

Mnogi korisnici ističu da daje najlepšu cokoladnu boju, bez narandžastog prizvuka.

Prirodni izvori beta karotena i likopena

Ukoliko ne želite da koristite suplemente, možete uneti ove supstance kroz ishranu:

• Šargarepa - sadrži do 15,000 IU beta karotena u 100g
• Breskve i kajsije - bogate beta karotenom
• Paradajz - najbogatiji izvor likopena
• Lubenica - sadrži i beta karoten i likopen
• Dynja - odličan izvor vitamina A

Koliko vremena treba uzimati beta karoten pre sunčanja?

Za optimalne rezultate, preporučuje se:

• Početi sa uzimanjem 2-4 nedelje pre planiranog izlaganja suncu
• Nastaviti sa uzimanjem tokom perioda sunčanja
• Uzimati 2 nedelje nakon prestanka sunčanja za održavanje boje

Česta pitanja o beta karotenu

Da li pušači smeju da uzimaju beta karoten?

Visoke doze beta karotena (preko 20mg dnevno) mogu povećati rizik od raka pluća kod pušača. Umereno uzimanje (3-7mg dnevno) se smatra bezbednim.

Da li beta karoten može da izazove žutu boju kože?

Da, prekomerno uzimanje može dovesti do karotenodermije - žućkaste boje kože, posebno na dlanovima i tabanima. Ovo nije štetno i nestaje nakon prestanka uzimanja.

Koje nuspojave mogu nastati?

Retko se javljaju blagi gastrointestinalni problemi ili alergijske reakcije. U slučaju osipa ili svraba, prekinuti uzimanje.

Saveti za bolje rezultate

Za maksimalne efekte:

• Kombinujte oralne suplemente sa kremama za sunčanje
• Koristite zaštitne faktore prilagođene vašem tipu kože
• Izbegavajte sunce u najtoplijem delu dana (11-16h)
• Pijte dovoljno vode da hidrirate kožu
• Koristite after-sun preparate za produženje boje

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici ističu pozitivna iskustva sa beta karotenom:

"Pijem Solgar beta karoten već nekoliko godina. Neizmerno mi olakšava letovanje jer više ne crvenim i ne dobijam osip od sunca. Boja mi traje duže i izgleda prirodnije."

"Posle godina mučenja sa alergijom na sunce, beta karoten mi je promenio život. Mogu normalno da provedem dan na plaži bez straha od reakcija."

Zaključak

Beta karoten i likopen su prirodni saveznici u postizanju preplanulog tena. Bilo da ih unosite kroz ishranu ili suplemente, oni će vam pomoći da bezbednije i efikasnije dobijete željenu boju kože. Ne zaboravite da kombinacija oralnih preparata i spoljašnje zaštite od sunca daje najbolje rezultate.

Uvek konsultujte lekara pre početka bilo kakve suplementacije, naročito ako imate hronične bolesti, trudni ste ili dojite.