Da li ishrana utiče na kožu lica? Priče i iskustva

Često čitamo o tome kako prelazak na zdraviju ishranu, prestanak pušenja ili smanjenje unosa šećera može uticati na izgled kože. Ali koliko je to tačno u praksi? Pregledali smo različita iskustva i zaključke korisnika koji su delili svoja zapažanja.

Uticaj šećera, čokolade i mlečnih proizvoda na ten

Mnogi su primetili da konzumacija šećera, čokolade i mlečnih proizvoda negativno utiče na njihov ten:

• "Kada jedem manje slatkog, više povrća i svežih stvari, lice mi se pročisti. S druge strane, sa više slatkiša i mesa, lice se popuni bubuljicama."
• "Nisam primetila promenu na kozi jer konstantno jedem mnogo slatkiša i konstantno imam bubuljice i problematično lice."
• "Svi mlečni proizvodi su katastrofa za ceo organizam, a to koliko smo zdravi se uvek vidi po koži, kosi i noktima."

Međutim, neki korisnici ističu da nije sama čokolada problem, već mlečni proteini u njoj. Takođe, neki preferiraju crne čokolade sa više kakaoa, koje obično ne sadrže mlečne sastojke.

Pušenje i alkohol - uticaj na kožu lica

Pušenje i konzumacija alkohola takođe mogu imati negativan uticaj na stanje kože:

• "Primetila sam da mi cigarete, preterano čišćenje lica i sunce loše utiču na kožu."
• "Koža oprašta do 21-23 godine, posle toga dolazi na naplatu."
• "Iako sam pušač, primetila sam razliku otkako sam počela zdravije da se hranim i pijem 2l vode dnevno - ten mi je dosta svežiji."

Domaća hrana vs. kupovna - šta je bolje za ten?

Neki korisnici tvrde da domaća hrana manje utiče na njihov ten u poređenju sa industrijski proizvedenim slatkišima:

• "Kada jedem pite s višnjama ili jabukama, ili baklavu - nešto što je domaće spremljeno - manje se primeti na licu nego kada jedem kupovne slatkiše i keksove."

Međutim, drugi su skeptični prema ovim tvrdnjama, smatrajući da je reč možda o autosugestiji.

Genetika vs. ishrana - šta više utiče na kožu?

Zanimljiva diskusija se vodila oko toga da li genetika ili ishrana više utiču na stanje kože:

• "Mogu do sutra da jedem zdravo, ali džabe - moja koža je bela, sva se providi, imam tonu celulita od 23 godine. To sam nasledila od mame."
• "Imao sam drugaricu na fakultetu koja je pušila i koristila samo vodu za umivanje, a imala je prelepu kožu - verovatno zbog genetike."
• "Hrana može da dovede do hormonalnih poremećaja, što može kod nekih da izazove svašta na licu - hormoni su dosta potentna stvar."

Šta pomaže za čistiju kožu?

Neki korisnici su podelili svoje metode za održavanje čistijeg tela:

• "Kada dan započnem sa 2 čaše tople vode sa limunom, jedem samo voće i povrće, i pijem sveže sokove, primetim razliku na licu."
• "Pijem i cink jer sam pročitala da je dobar za lice."
• "Otkako sam počela sa zdravom ishranom za mršavljenje, više nemam bubuljica i nije mi masna koža na licu."

Zaključak

Iako iskustva variraju, čini se da postoje određene veze između ishrane i stanja kože:

1. Smanjenje unosa šećera i mlečnih proizvoda može poboljšati stanje kože kod nekih ljudi
2. Povećani unos vode, voća i povrća često daje pozitivne rezultate
3. Pušenje i alkohol negativno utiču na kožu, posebno sa godinama
4. Genetika igra važnu ulogu, ali ishrana i negom možemo popraviti stanje kože
5. Individualne reakcije variraju - ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu

Najbolji pristup je pažljivo posmatranje kako naša ishrana utiče na nas i prilagodba navika prema sopstvenim potrebama i reakcijama organizma.